Fiziksel Aktivite Nedir?
Bir adım atmak, elinizi kaldırmak ya da yalnızca nefes almak… Bu küçük hareketlerin tamamı, aslında bedeninize en büyük iyiliği yapan “fiziksel aktivite”nin birer parçası olabilir. Bu tanım oldukça geniştir; ev işleri, merdiven çıkmak, markete yürümek, bahçeyle uğraşmak, yemek yapmak hatta oyun oynamak bile fiziksel aktivite kapsamında değerlendirilir. Buna ek olarak, daha planlı ve düzenli biçimde yapılan hareketler “egzersiz”, belirli kurallar çerçevesinde ve genellikle yarışma amacı taşıyan branşlar ise “spor” olarak adlandırılır.
Neden Fiziksel Aktivite Önemlidir?
Fiziksel aktivite sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda kalp-damar sağlığından, kas ve iskelet sistemine kadar birçok alanda vücudumuza fayda sağlar. Hareketsiz bir yaşam tarzı; diyabet, obezite, yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların oluşma riskini artırabilir. Yapılan araştırmalara göre günlük en az 30 dakikalık egzersiz, sağlığımızı korumada önemli bir rol oynamaktadır.
Ülkemizde Durum Nasıl?
- Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’nın verilerine göre 6-11 yaş grubu çocuklarımızın %58.4’ü günde 30 dakika veya daha uzun süre düzenli egzersiz yapmamaktadır.
- Bu yaş grubunun, TV izleme, bilgisayar kullanma, internet, ödev yapma ve ders çalışma gibi aktivitelerle günde ortalama 6 saatini hareketsiz geçirdiği belirtilmiştir.
- Erkeklerde 12-14 yaş grubunda egzersiz yapmayanların oranı %41.4, 15-18 yaş grubunda %44.6 iken; 19-30 yaş grubunda %69.5’e, 75 yaş üstü bireylerde ise %83.7’ye kadar çıkmaktadır.
- Kadınlarda da benzer bir tablo görülmektedir. 12-14 yaş grubunda %69.8 olan egzersiz yapmama oranı, 15-18 yaş grubunda %72.5 ve 75 yaş üzeri grupta %88’e yükselmektedir.
- Genel olarak ise kadınların %87’si, erkeklerin %77’si yeterli ölçüde fiziksel aktivite yapmamaktadır.
- 65 yaş üzeri bireylerle yapılan bir çalışmada ise katılımcıların sadece %30’unun düzenli olarak yürüyüş yaptığı belirlenmiştir.
Egzersiz Yaparken Giyim Tercihleri: Tayt ve Bra
Düzenli fiziksel aktiviteye başlamak, özellikle başlangıçta motivasyonunuzu yükseltebilir ve günlük alışkanlıklarınızı olumlu etkileyebilir. Bu noktada, egzersiz sırasında giyim tercihleri de konforu artırmak açısından önemlidir.
- Tayt: Esnek ve vücudu saran yapısı sayesinde hareket esnasında rahatlık sağlar. Kasları desteklemesi ve sürtünmeyi azaltması nedeniyle yürüyüş, koşu, pilates, yoga gibi birçok aktivite için idealdir.
- Bra: Kadınlar için egzersiz sırasında doğru sütyen seçimi (sporcu sütyeni veya “bra”) performansı etkiler. Göğüs bölgesine destek sağlaması sayesinde daha rahat ve güvenli egzersiz yapmak mümkündür.
Özellikle kadınlar için hem tayt hem de uygun bir sporcu bra, beden hareketlerinizi kısıtlamadan rahatça egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Nature The Brand’in nefes alabilir ve esnek kumaş teknolojisiyle üretilen tayt ve bra tasarımları ise tam da bu ihtiyaca cevap vererek konforu en üst seviyeye taşır. Bu sayede odak noktanız tamamen hareketin kendisine yönelir, sakatlanma riski azalır ve egzersiz süresince keyifli bir deneyim yaşarsınız.
Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biridir. İster evde merdiven inip çıkarken ister spor salonunda ağırlık kaldırırken, yapılan her hareket bedenimize olumlu katkı sağlar. Ancak araştırmalar gösteriyor ki ülkemizde birçok yaş grubunda egzersiz yapma oranı oldukça düşüktür. Bu tabloyu değiştirmek, bireysel farkındalık ve doğru alışkanlıklarla mümkündür.
Kendinize uygun bir egzersiz planı oluşturmak, konforlu kıyafet (tayt ve bra gibi) seçimleri yapmak ve haftalık rutinlerinize düzenli fiziksel aktiviteyi eklemek, hem kısa hem de uzun vadede sağlığınıza büyük yararlar sağlayacaktır. Unutmayın; küçük adımlar büyük değişimlerin başlangıcıdır!
